co daje

10% ale miałem na myśli w skali całodziennej mając np. 100g fatu to daje +/- 90kcal tyle co nic żując gumy więcej kcal spalisz,czy nerwowo tupiąc stopą są pewne rzeczy w które nie warto się zagłębiać liczenie co do 1 kcal/1 grama jest jedną z tych rzeczy

[...] Co sądzicie o tym wydawnictwie? Aha: po wczorajszych plecach czuje je. Czuje najszerszy i górę pleców. MC zrobił robotę także. Do tego tył barków bardzo fajnie daje o sobie znać :) Biceps także nie odstaje od reszty. Jutro mam barki i triceps, trochę nie wiem jak to wyjdzie, bo barki mam mocno sponiewierane :) EDIT: Jutro rano chyba [...]

[...] Jedzenie może być formą uspokojenia. Nieważne co jesz. Ważne żebyś to robił w spokoju, dokładnie przeżuwał pokarm i nie myślał o niczym innym. Dokładne pogryzienie posiłku daje +20 do uczucia sytości. Jesz dłużej - oszukujesz mózg, że zjadłeś więcej. Każdy posiłek powinien być jak medytacja. W teorii. Prawdopodobnie będę dzisiaj jadł suchą [...]

[...] raz kolejny chęć zrobienia dobrej siły mi się wkręciła. Muszę znaleźć jakiś cel, motywację, cokolwiek, jakiś punkt zaczepienia. Poza tym, mam wrażenie, że na treningu nie daje z siebie wszystkiego..... Jako, że jestem osobą, która realizuje postawione sobie cele, to na nowy rok, poza osobistymi i zawodowymi wyzwaniami, zrobię sobie chyba [...]

[...] na wieś 2. Szukam podwórka z kurami 3. Robię napad na kurnik... 4. Yyyy, dobra może do rzeczy ;) 1. 5 jajek 2. Oddzielam białka od żółtek 3. Ubijam na sztywno białka 4. Dodaje proszek do pieczenia do białek i wolno miksuje, bardzo wolno. 5. Dodaje powoli żółtka ciągle miksując 6. Jak masa jest wymieszana, to dodaje odżywkę lemon cheescake - [...]

[...] poza sztywno określony schemat. To czego się trzymam to makro, to w większości nieprzetworzona żywność, to taki lekki freestyle który zaspokaja moje kubki smakowe i daje mi masę frajdy. To co już zauważyłem jako mocny argument na korzyść takiego systemu to opanowanie apetytu z którym miałem problem. Teraz mam ochotę na coś, jem to, [...]

[...] obecnej Wojtek musiałby jeść jakieś....... 12kg owoców dziennie! Realne? No chyba nie. Argument otyłych amerykanów wcale nie jest lepszy, kiedy dla potwierdzenia tezy daje się otylym Amerykanom, przy zerowej aktywności, przy sporej nadwyżce kcal - dodatkowo nie owoce (co jest najlepsze) a napoje bogate w HFCS. Akurat Fruktozie [...]

[...] rację. @seba - ciężko ocenić skuteczność, bo dzisiaj był to drugi taki trening, ale.... poprzedni robiłem na początku tygodnia chyba jakoś i jeszcze dzisiaj klatkę czułem. Wydaje się łatwy i przyjemny, ale średnio wychodzi po 12 powtórzeń w 4 seriach? Do tego upadek mięśniowy i spięcia - daje w kość. Dzisiaj nie miałem ochoty na nic innego poza [...]

[...] biegania i prawie zero treningu siłowego (choćby dedykowanego pod bieganie) i sprawnościowego. Niektórzy zapowiadali się na dobrych amatorów ale niestety czasem pompka daje radę, płuca ok ale stawy się tak szybko nie adaptują do tego bieganie mimo bólu i kontuzja gotowa. Ale jak tłumaczysz jednemu czy drugiemu tumanowi to nic nie dociera a [...]

[...] odrzuca od długich biegów. Gdyby mi zależało na mordowaniu kalorii to pewnie bym biegał i biegał. Ale to nie fair: nie liczę zjadanych, a miałbym liczyć palone? Zauważyłem, że jednak ciężki swing + leciutkie przebieżki "na technikę" daje więcej niż wyklepane kilometry. Tylko trzeba by zrobić jakiś oficjalny przelicznik swingów na kilometry :-D

[...] kalorii to pewnie bym biegał i biegał. Ale to nie fair: nie liczę zjadanych, a miałbym liczyć palone? Zauważyłem, że jednak ciężki swing + leciutkie przebieżki "na technikę" daje więcej niż wyklepane kilometry. Tylko trzeba by zrobić jakiś oficjalny przelicznik swingów na kilometry :-D No właśnie. Może bez sensu te kilometry chcę tłuc. Może [...]

Nie czytałem. Nie znam. Tak sobie gdybam tylko... Każdy program, który daje Ci absolutną wolność w doborze ćwiczeń zostawia duży margines na błąd. Po prostu zostawisz z boku ćwiczenia, których nie lubisz. Ja nie przepadam za burpees i pewnie do głowy by mi nie przyszło wstawiać je do rutyny z własnej woli. Jeszcze kilka by się znalazło. Kiedyś [...]

[...] już dłuższy czas, atakuję teraz dużo witaminy C, zjadłem własnie całą cytrynę ;) takie strzały pomagają. Zdrowia Ajron, jest Ci teraz bardzo potrzebne bo i wyzwanie nie małe, jak masz skurcze to musisz ładować potasowo magnezowe tematy w dużych ilościach (orzechy, figi itd.) ja sie przekonałem, że żaden suplement diety nie daje tyle co natura...

[...] Ci teraz bardzo potrzebne bo i wyzwanie nie małe, jak masz skurcze to musisz ładować potasowo magnezowe tematy w dużych ilościach (orzechy, figi itd.) ja sie przekonałem, że żaden suplement diety nie daje tyle co natura... Dzięki, Łukasz :-) na razie z jedzenia włączyłem sobie kuchnia tv - nie uwierzysz, jak się można obrazem nasycić ;-) :-D

Skoro zawsze tak ochoczo wyszukiwałeś błędy w linkach które daje oraz zawsze negowałeś to co naukowcom wyszło to skoro uważasz że miód na pozytywne właściwości to może odpowiesz forowiczce andraste udowodniajac że nie tylko negujesz moje wypowiedzi. - niestety, ja spośród wszystkich forumowiczów wybrałem sobie Ciebie i tylko Ciebie jako obiekt [...]

[...] Silownia zreszta dziala tak samo jak HIIT ale ja tratkowalem treningi tylko jako jedyny dobry sposob na zachowanie miesnia.Oczywiscie dieta wysokobialkowa rowniez daje mowi organizmowi ze to tluszcz chcemy spalic >jednak musze ci podziekowac - zwrociles mi uwage na szczegoly >te 200-300 kcal w tą czy w tą, ma duże znaczenie! [...]

[...] marzy mi sie 130x1 a na lawce 120x1.. no i fjanie by bylo przytyc kolejne 5kg co bedzie niezmiernie trudne. Najmniej boje sie o siad bo ide co trening 2kg do przodu i jakos daje rade, natomiast martwy po dlugiej przerwie zorbilem dopiero raz i juz plecy mowia ze cos nie tak, a nie chce przegiac bo i przygoda z siadem sie moze skonczyc zle.. na [...]

[...] nawet dwuwagi nie jestem w stanie wciągnąć. Niemniej za parę miechów fajnie byłoby zrobić tym ciężarem serię. W GVT na start pójdzie więc 75 kg, co przy pomyślnych wiatrach daje 10x5x100 kg w ostatnim tygodniu. http://www.youtube.com/watch?v=rDh9tLfTjes&feature=youtu.be 5.11.2013 Miska biedna po raz kolejny. Jutro sprawdzam siady, podpompuję [...]

[...] był, i to dość mocny, ale po raz pierwszy nie zaliczyłem wszystkich zaplanowanych powtórzeń, więc za tydzień dodaję tylko +5%, co biorąc pod uwagę średni ciężar z dzisiaj daje po zaokrągleniu powtórkę 40 kg. http://www.youtube.com/watch?v=6bjmCmqC9RE&feature=youtu.be&noredirect=1 http://www.youtube.com/watch?v=SXgkgc1RshM&feature=youtu.be Jak [...]

[...] o wagę tej sztangi i 3 razy po usłyszeniu '20kg' miałam banana na twarzy. Dorzuciłam tu i ówdzie, źle robi mi się to wiosło (zahaczam hantlami o ławkę), ale jakoś daje radę. Przy uginaniu ramion mnie mdli i to regularnie%-) niezłe kwiatki. Po treningu wpadłam w euforię, fajnie było;-) MISKA: 1649 kcal b: 130 g (31%) ww: 135 g (33%) [...]